Programa Conecta-te

PROGRAMA CONECTA-TE

Para mulheres grávidas ou em pós-parto que querem sentir-se seguras, autoconfiantes, sem dores e desconfortos e conectadas consigo e com o seu bebé.

Talvez neste momento tenhas sentimentos mistos como alegria por teres o teu bebé nos braços ou o positivo ter chegado, mas ao mesmo tempo preocupação e até insegurança com a tua imagem.

Talvez te sintas insegura e até medo de praticar exercício na gravidez e após seres mamã porque não sabes quais os exercícios adequados. Desejas ter energia e disposição para enfrentar o dia, mas isso não acontece. Possivelmente queres aproveitar o teu dia ao máximo, mas as dores e desconfortos musculares não te permitem!

Isto tudo irá mudar com o programa Conecta-te! Vais sentir-te forte, energizada e com capacidade para enfrentar os desafios da maternidade com confiança. Irás recuperar a tua autoestima e autoconfiança porque irás sentir-te satisfeita e confortável com o teu corpo!

Para quem é o PROGRAMA CONECTA-TE?

  • Para mães grávidas e em pós-parto que querem um treino seguro e adaptado às suas necessidades atuais;

  • Para mães grávidas que querem preparar-se para o parto e pós-parto;

  • Para mães grávidas e em pós-parto que querem minimizar dores e desconfortos provenientes de todas as alterações corporais;

  • Para grávidas que querem controlar melhor o peso e evitar a diabetes gestacional, hipertensão e pré-eclâmpsia;

  • Para mães que querem ter mais paciência, disposição e energia para aproveitar o dia;

  • Para mães que querem recuperar o peso e estar no teu peso de sonho, recuperar a função e estética do teu abdominal;

  • Para grávidas que querem Minimizar o impacto da diástase, com exercícios abdominais adequados e específicos para a gravidez;

  • Mães que têm diástase abdominal fisiológica ou patológica;

  • Para mães que querem sentir-se conectadas com a mulher que há dentro de si, com o seu corpo e com o seu filho.

O que incluí o PROGRAMA CONECTA-TE?

  • Sessão de diagnóstico

  • Planeamento de treino totalmente individualizado;

  • Exercícios explicativos em vídeo para consultares sempre que quiseres;

  • Análise dos vídeos, para correção;

  • Avaliações físicas para medirmos o teu progresso;

  • Acompanhamento constante via whatsapp;

O que as alunas dizem:

Sei que a Sara é uma grande profissional e faz sempre o melhor por todos os seus clientes mas mesmo assim quero agradecer tudo o que fez por mim. Toda a dedicação e atenção que teve comigo. Obrigado por tudo do fundo do meu coração. Graças a si hoje sinto-me melhor e mais feliz. Desejo-lhe as maiores felicidades.

Teresa Lourenço

Administrativa

Após a gravidez, tomei a decisão de voltar aos treinos com um acompanhamento mais individualizado e acima de tudo com uma profissional competente... A Sara foi sem dúvida um grande apoio e uma força motivadora neste processo! Uma excelente profissional sem dúvida alguma.

Diana Pinto

Nutricionista

A Sara foi crucial no meu pós parto, para retomar atividade física e iniciar o processo de recuperação da diástase. Esta recuperação requer exercícios específicos e conhecimentos técnicos, para tornar o abdominal funcional e não piorar.

Raquel Correia

Médica

Recorrer aos serviços da Sara foi das melhores coisas que fiz na minha gravidez e pós-parto. Queria treinar para me manter ativa e sem dores durante a gravidez e para ter um parto melhor. Com o seu acompanhamento consegui fazer exercícios que sozinha não iria conseguir. Ela é sem duvida uma profissional super focada e determinada em dar o melhor de si em prol das suas alunas. Sem duvida que foi dos melhores investimentos que fiz durante a minha gravidez e pós-parto.

Luciana Martins

Empresária

O amor incondicional da relação mãe-filho é a motivação de cada mãe para cuidar de si e da sua saúde, seja na gravidez como no pós-parto.

Valor:

50€ 1º mês, 60€ os restantes ou Pronto pagamento 3 meses - 150€

QUEM TE VAI ACOMPANHAR NESTA FASE TÃO IMPORTANTE DA TUA VIDA?

Olá mamã. Sou a Sara Amorim, Personal Trainer há 10 anos e com especialização em exercício físico e saúde materna desde 2020.

Foi com a minha gravidez e com todas as alterações no corpo de uma mulher grávida que esta paixão surgiu. Queria saber o que se estava a passar com o meu corpo e de onde vinham aquelas dores que me impossibilitavam de caminhar mesmo na reta final da gravidez.

Com a busca incessante de informação fiquei apaixonada pelo tema. Desde essa altura que me tenho especializado nessa área e me dedicado a acompanhar mães nesta jornada da maternidade.

Compreendo a tua insegurança tanto na gravidez como depois de ser mãe, porque eu mesma já passei por tudo isso… E foi com o treino que eu voltei a sentir-me conectada com a mulher que existia em mim, e imagina… com um corpo mais definido do que antes de engravidar e com mais auto-estima e confiança em mim própria!

PERGUNTAS FREQUENTES

É necessário material?

Eu aconselho a adquirir uns materiais em conta, no entanto, se não tiveres disposta, não precisas de o fazer. Adequo o planeamento de acordo com o que tens ou com material que existe sempre em casa.

Não pratico exercício físico, posso participar no Programa?

Sim. O sedentarismo não é benéfico para ninguém. O programa é adequado à tua condição física e às tuas necessidades conforme relatado na sessão de diagnóstico;

Estou no 3º trimestre. Vale a pena inscrever-me?

Claro que sim. Os exercícios serão adaptado a cada trimestre e a cada necessidade das mães.

Sou grávida de risco, posso fazer o curso na mesma?

DEVES. A ciência diz-nos que o repouso não é o mais indicado, apesar de estar ainda enraizado na nossa sociedade que gravidez de risco deve ser uma gravidez em repouso.

Fui mãe recente. Quando posso iniciar o programa?

Depende do teu tipo de parto:

Parto normal sem pontos – 2 semanas

Parto normal com pontos – 4 semanas

Parto por cesariana – 6 semanas;

Poderei entrar a qualquer altura para o programa?

Sim. Neste programa tu tens a liberdade para treinares onde e quando quiseres. Não dependes de ninguém.

Ainda com dúvidas mamã?